Savez vous exactement combien de poids vous avez par jour ?

Bon je vais redonner le barême des points :

Vous etes :

une femme = 7 pts
un homme = 15 pts

Quel age avez vous ?

18-20 ans = 5 pts
21-35 ans = 4 pts
36-50 ans = 3 pts
51-65 ans = 2 pts
plus de 65 ans = 1 pts

Combien pesez vous ?

notez comme résultat le chiffre (ou nombre)
de la dizaine correspondant à votre poids.
exemple : si vous pesez de 70 à 79 kg notez 7 pts

Combien mesurez vous ?

moins de 1,60 m = 1 pts
1,60 m et plus = 2 pts

votre activité quotidienne (professionnelle ou non)

a) s'effectue presque exclusivement assis = 0 pts
b) le plus souvent assis mais parfois debout ou avec des déplacements = 2 pts
c) essentiellement debout = 4 pts
d) est très physique = 6 pts

additionnez les résultats
vous obtenez le nombre d'unités POINTS à utiliser chaque jour pouor perdre du poids : C'EST VOTRE CAPITAL POINTS

Je vais rappeler a tout les monde les 6 atouts de la forme, soit 6 recommandations nutritionnelles qui garantissent un amaigrissement sain et durable :

1) 5 portions de fruits et légumes par jour

au minimum 3 portions de légumes (300 g) et 2 portions de fruits (200 g)

2) Boire pour etre en forme

Buvez chaque jour de 1,5 à 2 litres de liquide dont au moins 1 litre d'eau

3) Lipides : Les bon choix

Il est recommandé de consommer 2 à 3 portions de matière grasse "visible" par jour (beurre, huile, etc..)

4) Le calcium pour les os et des dents solides

Il est recommandé de consommer 2 produits laitiers par jour (3 pour les adolescents et femmes de plus de 55 ans)

5) La variété alimentaire

Il est recommandé de varier au maximum votre alimentation et de ne négliger aucune catégorie alimentaire

6) La flexibilité par l'exercice

Augmentez les dépenses d'énergie grâce à l'activité physique + Diminuez les apports d'énergie en respectant le capital points = VOUS MAIGRISSEZ !!!

TRES IMPORTANT !!!

N'oubliez pas de noter vos points, ce n'est vraiment pas dur, vous prenez un papier (moi j'ai le journal de bord) et apres chaque repas, vous comptabilisez, je vous assure que cela vous evitera beaucoup de surprise !

Bon voila, nous sommes le mardi 25 novembre 2008,il est 18h30 et je m'apprete a monter sur la balance a ma réunion WW, verdict : MOINS 2,2 kg !!!

Et vous combien avez vous perdu la première semaine ?

Nous sommes le 2 décembre 2008, et pour cette deuxieme semaine la balance m'a annoncer : MOINS 500 g !!!

Bon alors vite, calculons...wahou : 2,7 kg en moins en 2 semaines! je suis motivée !